Yoga dapat menjadi latihan yang mudah diakses oleh siapa saja, termasuk mereka yang belum pernah mencoba sebelumnya. Banyak gerakan dasar yang sederhana namun dapat membantu tubuh terasa lebih rileks setelah menjalani aktivitas harian. Salah satu langkah awal yang dapat dilakukan adalah posisi duduk santai sambil menjaga punggung tetap tegak. Posisi ini membantu membuka area tubuh bagian atas dan memberi ruang untuk bernapas lebih tenang. Dengan memulai dari posisi yang nyaman, pemula dapat mengenal yoga tanpa merasa terbebani.
Gerakan lembut seperti menundukkan kepala perlahan, memutar bahu, atau merentangkan tangan dapat dilakukan dalam hitungan detik. Latihan sederhana ini membantu mengurangi rasa kaku yang mungkin muncul akibat duduk terlalu lama. Selain itu, melakukan gerakan perlahan membuat pemula lebih peka terhadap kenyamanan tubuhnya. Setiap gerakan dapat disesuaikan dengan kemampuan pribadi tanpa perlu memaksakan tubuh. Dengan penyesuaian ini, yoga menjadi latihan yang ramah bagi semua tingkat kebugaran.
Pemula juga dapat mencoba gerakan berdiri sederhana yang membantu menyeimbangkan tubuh. Misalnya, berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu sambil menarik napas dalam dapat menciptakan rasa stabil. Gerakan ini membantu tubuh merasa lebih ringan dan memberikan sensasi ruang pada otot-otot yang tegang. Dengan menggabungkan latihan duduk dan berdiri, seseorang dapat memiliki pengalaman yoga yang lengkap tanpa memerlukan banyak waktu. Latihan-latihan ringan ini memberi awal yang baik untuk mengenal yoga secara bertahap.