Teknik pernapasan merupakan salah satu elemen penting dalam yoga karena dapat membantu seseorang merasa lebih rileks. Latihan napas tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan kapan saja selama seseorang merasa membutuhkannya. Salah satu teknik sederhana adalah menarik napas perlahan melalui hidung, menahannya sejenak, kemudian menghembuskannya secara perlahan. Latihan ini dapat membantu menurunkan ketegangan yang muncul akibat aktivitas sehari-hari. Dengan ritme napas yang lebih stabil, pikiran dapat terasa lebih tenang.
Selain teknik dasar tersebut, seseorang dapat mencoba memadukan pernapasan dengan gerakan ringan seperti mengangkat tangan saat menarik napas dan menurunkannya saat menghembuskan napas. Gerakan ini membantu tubuh mengikuti aliran napas secara alami. Ketika dilakukan dengan perlahan, tubuh dapat merasakan sensasi relaksasi yang lebih mendalam. Latihan ini juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh terhadap setiap gerakan. Dengan latihan rutin, pernapasan dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu meredakan ketegangan emosional.
Pernapasan juga dapat dijadikan bagian dari rutinitas harian untuk menjaga stabilitas suasana hati. Melakukan latihan napas beberapa menit sebelum memulai pekerjaan atau setelah aktivitas yang melelahkan dapat memberikan jeda yang menenangkan. Kebiasaan ini membantu mengembalikan fokus dan membuat seseorang lebih siap menghadapi kegiatan berikutnya. Dengan mengatur napas secara rutin, tubuh dan pikiran dapat bekerja selaras. Latihan napas yang konsisten membantu menciptakan kondisi mental yang lebih seimbang.